Autrefois réservée au domaine masculin, la musculation est aujourd’hui très appréciée de la gent féminine. Plus personne n’est surpris en voyant une dame soulever d’imposants haltères, et tant mieux ! Si ce sport est populaire auprès des femmes, c’est parce qu’il permet d’améliorer la santé, d’être en forme et d’obtenir un physique athlétique.
Cependant, il reste une question en suspens : hommes et femmes sont-ils égaux dans la prise de masse musculaire ?
Nous te répondons dans cet article.
Tu es une femme ? Tu aurais tort de te priver de la musculation ! Grâce à elle, tu peux :
Si tu pratiques un sport au quotidien, gagner en masse musculaire peut t’apporter des avantages. Cela te rend plus forte, plus endurante, et donc, plus performante !
Il va de soi qu’une belle musculature transforme un corps. Tes muscles sont tonifiés et sculptés, de quoi rendre ta silhouette encore plus sexy.
La sédentarité engendre des soucis de santé. Nos styles de vie, que ce soit au travail ou à la maison, ne sollicitent pas assez nos muscles, c’est pourquoi il est important de les renforcer par la musculation.
Avant de répondre à la question initiale, tu dois déjà savoir que toutes les femmes ne sont pas égales en termes de musculature.
Voyons cela de plus près :
Tu es grande et mince. Ta silhouette est bien définie, mais ton développement musculaire est lent.
Tu as de jolies formes rondes et ton développement musculaire est plutôt rapide. Seul hic, ta musculature est moins définie.
Toi, tu es gâtée ! Ta silhouette est en V et tu développes facilement une importante masse musculaire.
Il faut savoir également que les femmes pratiquant des sports tels que le lancer de poids ou l’haltérophilie augmentent plus efficacement leur masse musculaire.
Tout d’abord, il faut préciser que la perte de graisse et la prise de masse ne se font pas simultanément. Il faut dédier une période à l’un et à l’autre.
Pour développer leur masse musculaire, femmes et hommes doivent en principe s’entraîner de la même façon : à au moins 60 % de leur puissance maximale. Cependant, le résultat ne sera pas le même pour autant.
En effet, pour des raisons physiologiques, les femmes ne peuvent pas avoir le même développement musculaire que les hommes. De plus, il s’avère plus lent. Cette différence peut s’expliquer par une production plus élevée de la testostérone chez l’homme.
Pour être très musclée, une femme doit suivre un programme alimentaire strict et respecter un temps précis de récupération, tout en pratiquant intensément la musculation.
Comme tu as pu le constater, en tant que femme, tu ne pourras pas devenir Arnold Schwarzenegger ! Mais en pratiquant la musculation, tu pourras tout de même augmenter ta masse musculaire et tonifier ta silhouette.
Par contre, tu dois le faire pour toi et non pas pour ressembler aux personnes que tu peux apercevoir sur les réseaux sociaux. Obtenir les mêmes résultats est impossible pour deux raisons :
Pour te sentir bien dans ta peau, sois toi-même !
Une femme peut-elle prendre autant de masse musculaire qu’un homme ? Autrefois réservée au domaine masculin, la musculation est aujourd’hui très appréciée de la gent féminine.
Débutant en sport : quels sont les points à prendre en considération ? Depuis quelque temps, tu rêves de te mettre au sport ! Il est vrai que
À quel moment faut-il prendre des compléments alimentaires ? Tu te sens faible ? Peut-être souffres-tu de carences nutritionnelles. Rassure-toi, ce n’est pas très grave, dans la
Les régimes sont-ils bons pour la santé ? Tu souhaites te débarrasser de tes petites rondeurs et privilégier une alimentation saine ? Le régime alimentaire est fait