Les regimes sont-ils bons pour la sante ?
Tu souhaites te debarrasser de tes petites rondeurs et privilegier une alimentation saine ?
Le regime alimentaire est fait pour toi.
Cependant, attention : pour etre benefique, il doit etre fait correctement.
En effet, tu dois bannir le regime draconien qui consiste a reduire drastiquement les calories et ne jamais exclure definitivement des aliments. Autrement, tu risquerais de desequilibrer ton organisme et de souffrir de « leffet yoyo ».
Pour te maintenir en forme, ton alimentation doit se composer de fruits, de legumes, de glucides complexes, ainsi que de proteines et de graisses de haute qualite.
Bien que la plupart des regimes privilegient le concept « peu de calories, plus de proteines », tu peux parfois toffrir un bol de cereales completes.
Le principal, cest que ton alimentation soit saine et equilibree.
Dans cet article, nous allons te presenter plusieurs regimes efficaces, et tu vas voir quils sont plutot benefiques pour ta sante.
Presentation de differents regimes alimentaires efficaces
Ici, nous faisons un rapide tour dhorizon des regimes pour maigrir et/ou adopter une alimentation saine.
Le regime paleo
Il permet de perdre du poids et dameliorer ta sante generale en adoptant la meme alimentation que nos ancetres.
Le regime cetogene
Ce regime pour maigrir privilegie les lipides et reduit fortement lapport en glucides.
Le regime proteine
Son principe repose sur une consommation a volonte de viande, poisson et doeufs. Les autres aliments sont nettement reduits.
Le regime Okinawa
Il sagit dun regime minceur dont le pouvoir amaigrissant repose sur une alimentation riche en legumes et fruits et faible en matiere grasse.
Le regime mediterraneen
Il favorise une alimentation equilibree et limite la consommation des produits laitiers, de la viande rouge et des produits industriels.
Le regime sans gluten
Il supprime toutes les sources de gluten. Il peut aider a perdre du poids mais est plutot recommande pour un meilleur confort intestinal.
Le regime vegetarien ou vegan
Ce regime amaigrissant consiste a eliminer les proteines animales et a privilegier les fruits et legumes riches en fibres.
Le regime flexitarien
Il sagit de maigrir en reduisant les proteines animales et en augmentant la consommation de fruits, legumes et cereales.
Le regime hypocalorique
Ce regime amaigrissant reduit lapport calorique mais sans occasionner de sensation de faim.
Le regime chrononutrition
Le principe est de salimenter selon lhorloge biologique pour limiter le stockage des aliments.
Le regime Atkins
Cest un regime alimentaire qui aide a la perte de poids et qui possede des bienfaits sur la sante. Son principe est de reduire la quantite de glucides absorbes.
Le regime Seignalet
Ce regime sert essentiellement a retrouver la forme. Son alimentation doit etre ancestrale, originelle ou hypotoxique.
Le jeune intermittent
Il favorise la perte de poids en alternant les periodes de jeune et dalimentation normale.
Le Dash
Il vise a perdre du poids et a ameliorer la tension arterielle en favorisant les fruits et legumes.
Le regime acidobasique
Il a pour objectif de restaurer lequilibre acidobasique de lorganisme afin de favoriser la perte de poids et dameliorer letat general.
A quoi est du leffet yoyo ?
Tu as peut-etre deja vecu ce cercle vicieux : tu parviens a perdre quelques kilos lors dun regime et, des que tu manges de nouveau normalement, tu les retrouves.
Ce probleme frequent a plusieurs causes :
- La sous-alimentation
Le corps fait des reserves et stocke donc davantage.
- La frustration
A force de te priver, tu finis par craquer et manger deux fois plus.
- Perte rapide, prise rapide
Perdre du poids rapidement implique souvent une reprise rapide des kilos.
- Les hormones
La restriction alimentaire entraine une augmentation de la ghreline, hormone de la faim.
- Regime et effet de mode
Si tu te lances dans un regime juste parce quil est a la mode, tu retrouveras vite tes vieilles habitudes et tes kilos.
Les bienfaits dune bonne hygiene alimentaire sur le corps
En favorisant une alimentation equilibree, tu vas permettre une perte de poids, mais pas que.
Dune maniere generale, tu seras en meilleure sante.
Une bonne hygiene alimentaire reduit la fatigue grace a un sommeil plus reparateur, augmente la concentration et procure une incroyable sensation de bien-etre et de confiance en soi.
Et pour ne rien gacher, tu vas pouvoir faire des economies en evitant dacheter des aliments superflus.
